Si quieres formar el hábito de la meditación, te propongo que a partir de hoy te declares un meditador imperfecto. Aquí te cuento cómo hacerlo.

*** Después de escuchar este episodio te invito a realizar una meditación guiada que preparé para ti llamada "Meditación imperfecta". Encuéntrala AQUÍ

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Una reflexión y un ejercicio para empezar a practicar el amor verdadero.

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La gratitud es algo más que decir gracias o llevar un diario de gratitud. Creo puede ser un lugar desde el cual vivir. En este episodio hablo acerca de cómo la gratitud nos conecta con la interdependencia y cómo puede ser un antídoto contra cualquier estado mental aflictivo. Además comparto 2 ejercicios de gratitud que te pueden ayudar a practicarla de una forma distinta.

¿Piensas que meditar es difícil? ¿Sientes que no logras lo que te propones? Escucha este episodio donde te propongo una forma distinta de meditar... ¡y de vivir!

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En este episodio platico con Ivonne Casillas acerca de su camino espiritual y de cómo podemos entablar una relación más profunda con toda la vida en la Tierra.

Ivonne estudia, practica y enseña la sabiduría Andina de Perú y también da consultas de comunicación intuitiva con animales.

Si eres una persona que se inclina hacia lo lógico y lo racional, tal vez necesites abrir un poco tu mente para disfrutar de este episodio y sacarle el mejor provecho. Estoy seguro de que encontrarás algo valioso para ti.

Para mí, Ivonne representa sabiduría, sensibilidad y amor incondicional por todo lo que existe en el universo.

Empezamos hablando acerca del café y de cómo esta bebida puede conectarnos con la naturaleza.

Después Ivonne nos cuenta todo el trayecto espiritual que ha recorrido para llegar hasta donde hoy se encuentra.

También hablamos del tipo de meditación que ella practica, de su proceso de hibernación y de su relación con la enfermedad, la vejez y la muerte.

Al final, Ivonne nos transmite en un mensaje especial que la naturaleza tiene para nosotros. Esta fue mi parte favorita del episodio, así que les recomiendo que lo escuches completo.

Para saber más de Ivonne Casillas puedes visitar su página madretierradivina.com o seguirla en instagram, la encuentras como @ivs_casillas

En este episodio te cuento un pequeño cambio de visión que puedes hacer para tener una interacción más presente y consciente con los objetos cotidianos. 

A veces sufrimos por cosas que no son ciertas. Creamos historias en nuestra mente y nos creemos tanto esas historias que las convertimos en realidad.

En este episodio te cuento algunos ejemplos personales de ficción en mi cabeza y te comparto un par de ideas para salir de la ficción a través de la atención plena.

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Si quieres participar en el próximo mini-retiro de silencio, puedes ver más información o inscribirte en meditantes.com/4horas

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¡Gracias por escuchar!

Si tienes tiempo y ganas, regálame una reseña en Apple Podcasts, lo apreciaré muchísimo.

¿Vives demasiado en el mundo del pensar? En este episodio te invito a salir de ahí y entablar una relación más directa con otra parte de tu ser que quizá tienes un poco olvidada. Y al final (si gustas) haremos una pequeña meditación.

Si estás buscando un espacio en línea para practicar meditación mindfulness en comunidad, quizá te interese sumarte a nuestra Comunidad de Meditación y Reflexión. Consulta toda la información en meditantes.com/comunidad

¿La meditación sentada te inquieta? ¿Te gustaría probar algo más dinámico? Quizá la meditación caminando es para ti. En este episodio te cuento un poco acerca de esta forma de cultivar atención plena en movimiento.

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Regálale a tu mente y a tu cuerpo un momento de quietud con esta meditación. La información del retiro que menciono al inicio la encuentras en meditantes.com/4horas Te espero este domingo 24 de octubre por Zoom para vivir una experiencia de 4 horas de mindfulness.