Querido Pedro

Si sueles engancharte con la gente que te cae mal o hace cosas que te molestan, este episodio te puede ayudar a relacionarte con esa situación de una forma más ligera y amable.

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Un episodio corto para reflexionar acerca de eso que, con el tiempo se nos hace fácil, pero no necesariamente nos hace bien.

¿Qué hacías antes de dedicarte a esto que evidentemente te gusta y te apasiona tanto? ¿Qué camino seguiste o qué pasos diste para llegar a donde estás hoy? ¿Cómo descubriste tu propósito de vida?

En este episodio respondo a estas preguntas, hablando acerca de los caminos que recorrí antes de dedicarme a compartir sobre mindfulness, budismo y vida simple; las dudas, búsquedas y giros que me trajeron hasta aquí; y la forma en que fui entendiendo —poco a poco— que el propósito no siempre aparece como una revelación, sino que se va construyendo mientras vivimos.

Una conversación honesta sobre vocación, trabajo, sentido y la relación entre lo que hacemos y quienes somos.

Te recomiendo hacer esta meditación 5 días a la semana para que veas qué efecto puede tener en ti la práctica de mindfulness.

Es una meditación guiada en la que te invito a prestar atención a tu experiencia tal como es, procurando soltar los pensamientos con los que te enredas y manteniéndote presente con una atención global, poco a poco.

Te ayudará (tal vez) a sentirte más presente y menos reactiva durante tu vida diaria. También puede ser una bella forma de ver cómo estás y aceptar tu experiencia amablemente.

No vales por lo que te sale bien o por lo que te sale mal. Vales por algo más profundo que hay en ti.

En este episodio hablo acerca de la bondad natural y la ternura que hay en nuestros corazones. Además les leo una historia hermosa de un libro budista.

Como tema extra les platico sobre mis dibujos y de cómo llegué a mi estilo.

¿Sueles tomarte personal lo que otros dicen o hacen? ¿Te afectan los comentarios o decisiones de los demás? Acá te comparto algunas ideas inspiradas en la sabiduría budista que te pueden ayudar a ver las cosas de otra manera. 

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4 consejos para decidir qué hacer (o no) cuando la mirada se nubla.

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¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples para descansar con una sonrisa. Te recomiendo hacerla por la noche antes de dormir. 

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En este episodio exploramos algo muy cotidiano: el impulso de ver el celular.

Ese momento casi automático en el que desbloqueamos el teléfono sin pensarlo mucho. Pero si observamos con atención, descubrimos que ese gesto suele seguir una pequeña cadena: una situación, una sensación, un deseo… y finalmente el agarre.

A través de la práctica de mindfulness, podemos aprender a notar ese proceso mientras ocurre. Y en ese pequeño espacio de atención aparece algo valioso: la posibilidad de no reaccionar automáticamente.

Este episodio es una invitación a observar el impulso, entender de dónde surge y descubrir que, a veces, no necesitamos seguirlo.

Si quieres pasar menos tiempo viendo tu celular (o cualquier tipo de pantalla), este episodio es para ti. Revisaremos algunos efectos negativos del uso excesivo de pantallas, trucos para ver menos el celular y recomendaciones para pasar más tiempo allá afuera... viviendo la vida real.

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