Querido Pedro

Amar es estar ahí

El primer paso para amar es estar presente. ¿Cómo puedes amar si no estás ahí?. Este episodio es un llamado a reconectar con la atención plena para poder amarte a ti y a quienes te rodean. 

Curso para cultivar la calma, info aquí: https://lu.ma/49h04jge

He llegado, estoy en casa

Si todo el tiempo estás corriendo detrás de eso que "por fin" te dará el alivio que necesitas, este episodio te inspirará a caminar más despacio y a encontrar la calma debajo de tus pies.

Esta reflexión está inspirada en la meditación "He llegado, estoy en casa" de Thich Nhat Han a quien dedico este episodio en honor a su segundo aniversario de continuidad. ¡Incluye una canción al final!.

*El libro del cual leo el fragmento se llama "Felicidad: prácticas esenciales de mindfulness".

Cómo encontrar tu propósito (o no)

¿Te sientes perdida profesionalmente? ¿Como si tu vida no tuviera un sentido? ¿Como si estuvieras estancado? Pareciera que tener un propósito profesional es indispensable para ser feliz (y tal vez no lo es) y al mismo tiempo se siente como algo inalcanzable (y probablemente lo es). Si resuenas con esto, creo que este episodio te ayudará a ver las cosas con otra mirada (fresca y tranquila)… y a lo mejor te inspirará a seguir tu propio camino, a tu propio ritmo (con ímpetu y energía). Espero que lo disfrutes.

¿Qué es mindfulness? Clase de introducción

¿Quieres aprender mindfulness y no sabes por dónde empezar? Este episodio es una pequeña clase de introducción.

Hablamos de:

• Qué es y qué no es mindfulness
• Cómo nos ayuda en la vida
• Cuáles son sus orígenes
• Cómo la práctica nos ayuda a transformar el sufrimiento y a cultivar sabiduría
• Cómo meditar
• Cómo practicar en la vida cotidiana
• También respondo a algunas preguntas

Gracias por escuchar.

Desacostumbrarse al sufrimiento

Toda la vida has traído una mochila en tus hombros. Te has acostumbrado a su peso. Pero un día te la quitas y descubres que puedes caminar ligero...

Calma en medio de la prisa

¿Por qué los momentos en los que tenemos más cosas por hacer son los momentos en los que debemos ir más despacio?  Aquí te cuento mi punto de vista y te comparto 3 tips para cultivar calma en medio de la rutina acelerada.

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Los enlaces que menciono en el episodio:

1. Plum Village App. Campana de la plena consciencia

2. Curso para cultivar la calma

 

La ligereza de decir que no

Si te cuesta trabajo decir que no, quizás este episodio te anime a hacerlo más seguido.

Meditación para un día cansado

Regálate unos minutos para respirar, soltar y ser amable contigo mismo. Esta es una meditación sencilla y bonita para concluir tu día con calma.

Si quieres más meditaciones como esta, escucha El Podcast Secreto de Pedro. Más información aquí: https://www.patreon.com/queridopedro

Equilibrio entre disciplina y relajación

¿Como encontrar un equilibrio, sin culpa, pero tampoco sin caer en un exceso de comodidad, entre la disciplina y el escuchar el cuerpo cuando quiero salirme de la rutina?

¿Cómo se relacionan la voluntad, la disciplina y el orden... con el amor propio y el autocuidado?

Estas preguntas me las hicieron dos personas distintas y en este episodio intento responderlas.

Tengo la sospecha de que si te identificas con ellas, este episodio te gustará mucho y te dejará una sensación de alivio.

El peso de la indecisión

Si una vida ligera quieres disfrutar, varias decisiones necesitas tomar. Si no decides... el peso se acumular y se acumula y se acumula. De eso hablo en este episodio y te doy algunos tips para salir del limbo de la indecisión.